Recette express de Yaourt healthy au granola et miel

Vous manquez de temps le matin mais vous ne voulez pas sacrifier votre santé ? Ce yaourt healthy est la solution parfaite pour un petit-déjeuner nutritif. En effet, il combine des protéines de haute qualité avec les fibres des céréales. De plus, la préparation de ce yaourt healthy ne prend que trois minutes, ce qui est idéal pour les matins pressés.

Par ailleurs, choisir les bons ingrédients est essentiel. Par exemple, opter pour un yaourt grec permet d’augmenter la satiété tout au long de la matinée. Ainsi, vous éviterez les fringales avant le déjeuner.

Pourquoi adopter le yaourt healthy au petit-déjeuner ?

Le yaourt healthy est une base incroyable pour varier vos repas. D’abord, il est riche en calcium pour vos os. Ensuite, il est très digeste si vous choisissez des options végétales ou du fromage blanc de qualité. Si vous souhaitez explorer d’autres idées, découvrez notre cookie géant sain pour varier vos collations.

Les Ingrédients

Laits et yaourts

• 1 pot de yaourt grec ou fromage blanc (pour les protéines).

Fruits & Céréales

• Quelques rondelles de banane ou fruits rouges de saison.
• 2 c. à soupe de granola maison ou flocons d’avoine.

Sucrants & Aromates

• 1 c. à café de miel ou sirop d’érable.
• 1 pincée de cannelle ou vanille pour parfumer naturellement.

Instructions étape par étape

1. Commencez par déposer le yaourt frais dans un bol ou une jolie verrine transparente.
2. Ensuite, disposez harmonieusement les fruits coupés puis versez le granola par-dessus.
3. Enfin, arrosez délicatement de miel et saupoudrez de cannelle avant de déguster immédiatement.

Notes et variantes gourmandes

Bien que la recette classique soit délicieuse, vous pouvez la personnaliser. Toutefois, veillez à ne pas trop ajouter de miel pour garder le côté « healthy ». Par exemple, remplacez le granola par des noix de cajou ou des amandes concassées pour un apport en bons lipides. Également, ce yaourt healthy est parfait avant une séance de sport grâce à son équilibre entre glucides et protéines.

Valeurs nutritionnelles (pour 1 portion)

• Calories : 230 | Protéines : 12 g | Glucides : 28 g | Fibres : 3 g