Le meilleur Smoothie protéiné pour un petit-déjeuner vitalité
Commencez la journée avec énergie grâce à ce smoothie protéiné complet et équilibré. En effet, cette boisson riche en fibres et en nutriments essentiels combine des fruits gourmands, de l’avoine et une touche de beurre de cacahuète pour un résultat onctueux. De plus, ce mélange est spécifiquement conçu pour être rassasiant, vous évitant ainsi les petits creux avant le déjeuner.
Par ailleurs, préparer un smoothie protéiné maison est la solution idéale pour les matins pressés où le temps manque pour cuisiner. Par conséquent, vous profitez d’un repas rapide, sain et facile à transporter. C’est pourquoi nous avons sélectionné des ingrédients naturels qui soutiennent votre métabolisme dès le réveil.
Les avantages nutritionnels de ce smoothie protéiné
L’atout majeur de ce smoothie protéiné réside dans l’équilibre parfait entre les macronutriments. D’abord, l’avoine apporte des glucides complexes pour une diffusion d’énergie lente. Ensuite, le lait d’amande permet de garder une base légère et digeste pour l’estomac. Si vous appréciez les collations nutritives, testez également nos bâtonnets glacés protéinés pour vos desserts estivaux.
Ingrédients
- 1 banane moyenne congelée (pour la texture crémeuse).
- 1 tasse de fraises congelées.
- 2 c. à soupe d’avoine roulée.
- ¼ tasse de protéine en poudre à la vanille de qualité.
- 1 c. à soupe de beurre de cacahuète crémeux naturel.
- 1 tasse de lait d’amande nature non sucré.
Instructions de préparation
- Tout d’abord, placez tous les ingrédients liquides et solides dans le bol d’un blender puissant.
- Puis, commencez à mixer à vitesse lente avant d’augmenter progressivement jusqu’à haute vitesse.
- Ensuite, raclez les bords si nécessaire pour vous assurer que l’avoine est parfaitement incorporée à la préparation.
- Dès que la texture est totalement lisse et homogène, stoppez l’appareil.
- Enfin, servez votre smoothie protéiné immédiatement dans un grand verre pour conserver toute sa fraîcheur.
Conseils pour personnaliser votre smoothie protéiné
Bien que cette recette soit délicieuse telle quelle, vous pouvez facilement y ajouter une poignée d’épinards ou de kale pour booster l’apport en fer sans altérer le goût. Toutefois, veillez à utiliser un blender puissant pour garantir une texture sans morceaux de feuilles. De la même manière, congeler vos fruits à l’avance permet d’obtenir un aspect « milkshake » très plaisant. En résumé, le smoothie protéiné est une base flexible qui s’adapte à vos besoins quotidiens.
Valeur nutritionnelle par portion
- Calories : 204 kcal | Protéines : 12 g | Glucides : 29 g | Fibres : 6 g
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