Portions : 2

Difficulté : Facile

Préparation : 5 min | Cuisson : 0 min | Temps total : 5 min

Catégories : Breakfast, Smoothie, Dairy-Free, Egg-Free, Gluten-Free, Vegetarian, Protein

Commencez la journée avec ce smoothie riche en protéines et en fibres, rempli de fruits, d’avoine, de protéine en poudre, de lait d’amande et d’une touche de beurre de cacahuète. Parfait pour un petit-déjeuner rapide, sain et rassasiant !

Ingrédients

• 1 banane moyenne congelée
• 1 tasse de fraises congelées
• 2 c. à soupe d’avoine roulée
• ¼ tasse de protéine en poudre à la vanille
• 1 c. à soupe de beurre de cacahuète crémeux naturel
• 1 tasse de lait d’amande nature non sucré

Instructions

1. Placez tous les ingrédients dans un blender puissant.
2. Mixez à haute vitesse, en raclant les bords si nécessaire, jusqu’à obtenir une texture lisse.
3. Servez immédiatement.

Conseils

• Vous pouvez ajouter une poignée de kale ou d’épinards pour un smoothie vert sans altérer le goût.
• Préparez vos fruits à l’avance et congelez-les pour gagner du temps le matin.
• Choisissez une protéine en poudre de qualité avec un étiquetage clair.
• L’avoine ajoute des fibres et épaissit légèrement le smoothie.
• Un blender puissant (comme un Vitamix) assure une texture parfaitement lisse.

Valeur nutritionnelle par portion

• Calories : 204 kcal
• Glucides : 29 g
• Protéines : 12 g
• Graisses : 6 g
• Fibres : 6 g
• Sucres : 13 g